Sziasztok!

Ma egy klasszikus amerikai receptet hoztam el nektek, ami nálunk sajnos nem annyira ismert, annak ellenére hogy milyen finom és egyszerű. Ez a recept azoknak lesz hasznos, akiknek reggel vagy nincs idejük, vagy nincs erejük a reggeli elkészítésével foglalkozni. Ilyenkor mondjuk azt, hogy inkább megeszek gyorsan egy szendvicset és majd oda figyelek napközben arra, hogy miket eszek. Hát.... gondolom mind jártunk már így, azért napközben is gyakran adódnak problémák a kajálások terén, már ha egészségesen szeretnénk élni. Ezért szeretném most ezt a receptet nektek megmutatni, amit este pár perc alatt el tudtok készíteni, reggel pedig csak ki kell venni a hűtőből és felfalni.

Hozzávalók egy adaghoz:

• 40 g zabpehely
• 1 dl tej (lehetőleg alacsony zsírtartalmú)
• pár csepp vanília aroma
• egy kis kanál cukrozatlan kakaópor
• 20 g mogyoróvaj
• 1 kanál csokis fehérje
• 50 g vaníliás/natúr görögjoghurt

Opcionális:

• 1 kanál nutella
• fahéj

Az elkészítése nagyon egyszerű. Fogj egy kis tálat, öntsd bele a tejet, a zabpelyhet, a kakaóport, cseppents bele egy keveset a vanília aromából és tedd bele a csokis fehérjét. Most jól keverj el mindent, majd kanalazd bele a mogyoróvajat (aki esetleg kételkedne az ízekben, nyugodtan kihagyhatja belőle, de ha szereted a mogyorós-csokit, ígérem nem fogsz csalódni). Majd még egyszer mindent elkeverni. 
Ízlés szerint lehet még bele tenni akár 1 kanál nutellát is! Bizony, aki nincs annyira szigorú diétán, annak simán belefér ennyi kis élvezet. :) Ha vissza szeretnéd szorítani a kalóriákat, egyszerűen hagyd ki a nutellát és a joghurtot belőle.

Ha mindez kész nincs más hátra, mint lefedni a tálat, betenni a hűtőbe, és kivárni a reggelt. Sajnos ez a legnehezebb része... megesik, hogy még este rejtélyesen eltűnik, és csinálhatsz újat. Nem baj, még szerencse hogy csak 5 percet vesz igénybe!

Tápanyagtartalom:

• Kcal: 481
• Szénhidrát: 36
• Zsír: 20
• Fehérje: 38

Jó étvágyat kívánok hozzá! Ha kipróbáltátok írjátok le a véleményeteket, kíváncsi vagyok rá. Ha van rá igény, akkor másféle ízkombinációkat is összedobok nektek, ennél az ételnél tényleg csak a képzelet szab határt.

Nézd meg az eddigi recepteket is további ötletekért! ;)

És ne feledd... Te is képes vagy rá!