Sziasztok!
Ma az 5 legjobb ételt szeretném nektek bemutatni, amelyek segítenek a fogyni vágyóknak. Itthon is egyszerűen beszerezhető és aránylag jó áron kapható termékeket igyekszem az ilyen listákra beválogatni, így remélhetőleg mindenki ki be tudja illeszteni ezeket az étrendjébe. Nem is húzom az időt, vágjunk hát bele!
1. Zabpehely
A zab egyike azon ételeknek, amit minden sportoló elismer és rendszeresen fogyaszt. Élettani hatását kutatások százai vizsgálták és igazolják. Egyike a fő szénhidrátforrásoknak, melyekre mindig fokozott szüksége van bármilyen aktív(abb) életmódot folytató embernek. A többi szénhidrátforráshoz képest aránylag alacsony a ch tartalma, emellett rengeteg rostot és fehérjét is tartalmaz, így már egy kisebb adag is teltségérzetet okoz.
2. Avokádó
Egyáltalán nem kell félnünk a zsíroktól, legalábbis amíg azok a jó fajtából valók. Az avokádó gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, melyekre nem csak hogy szükségünk van, de elősegítik a szervezet zsírégető képességét is. Az avokádóban megtalálható az oleinsav, mely mértékletes fogyasztás mellett elnyomja a hirtelen fellépő éhségérzetet, ami gyakran a diétázók rémálma.
3. Áfonya
Bizony, még egy gyümölcs is helyet kap ezen a listán. Nem kell rettegni a gyümölcscukortól diétában sem, sőt, ajánlott naponta legalább 2-3 adagot megenni bármilyen gyümölcsfajtából. Esetünkben az áfonyát választottuk harmadiknak magas antioxidáns és rost tartalma miatt, de ugyan ilyen jó választás lehet az eper és a málna is, mert ezekben is nagyon kevés a szénhidrát.
4. Brokkoli
A brokkoli egyike a legjobb zöldségeknek, amit csak ehetünk. Megállja helyét bármilyen étrendben, diétában pedig kitűnő választás. Magas rosttartalma miatt könnyebben megtölti a gyomrot, ráadásul egy adagban csak 30 kcal található meg, így akár naponta 40-50 dkg-t is megehetünk belőle.
5. Barna rizs
A barna rizs egy felturbózott verziója az átlagos fehér rizsnek. Magasabb rost tartalma miatt sokkal jobban megtölti gyomrunkat, így kisebb mennyiséget is elég megenni ahhoz, hogy meglegyen a teltségérzet, ráadásul, elősegíti a metabolizmust és a zsírégetést is. Arra azért ügyeljünk, hogy barna rizs mellé már ne fogyasszunk annyi zöldséget, mint egyébként tennénk.
Természetesen ezek is csak akkor érnek valamit, ha a saját, személyre szabott, egészséges ételekből álló étrendedbe illeszted be őket. Senki ne várja azt, hogy ha megeszik a Big Mac mellé egy tál brokkolit, akkor majd ő fogyni fog. Az emberi szervezet (sajnos) nem így működik.
Viszont, ha megállt a súlyvesztésed, vagy esetleg fel akarod dobni egy kicsit az étrended, a fent felsoroltak közül bármelyik remek választás lehet.
Ha tetszett a cikk, és szeretnél még több ilyen jellegű írást látni, kérlek segítsd a munkám és kövess Facebookon és Instagramon is! Hétvégén jön a következő recept, addig is kitartást a diétázóknak és jó étvágyat a tömegelőknek! :)
És ne feledd... Te is képes vagy rá!
